La libido masculine est aussi peu connue qu’elle paraît évidente : les hommes sont excités tout le temps, parfois, jamais ? Et quand ils vieillissent ? Quand on parle de problèmes d’érection ou d’éjaculation, peut-on en même temps parler du désir ? Bref, on a encore beaucoup à apprendre sur la libido. Ces dernières années, on continue d’étudier la libido des hommes pour lever le voile sur les idées reçues et ses secrets.
La libido masculine, comment ça fonctionne ?
Difficile de passer à côté de la grande hormone responsable du désir masculin et de leur libido : la testostérone. Sécrétée par le cerveau notamment pendant l’adolescence, elle est cruciale pour le développement de l’homme : os, muscles, mue de la voix, cheveux et poils, développement des organes génitaux, et même réduction du stress et un meilleur sommeil… En clair, elle sert vraiment à réguler l’ensemble de leur corps : ce n’est pas pour rien qu’elle est l’hormone masculine par excellence !
L’hypothalamus et l’hypophyse sont les deux parties du cerveau qui envoient des signaux jusqu’aux glandes surrénales. Ces glandes sont situées dans les testicules et vont ensuite produire cette fameuse hormone. Tout ce processus de création de testostérone est un vrai cocktail biologique qui permet au corps des hommes de fonctionner correctement.
Cependant, tout le monde définit la libido différemment : est-ce que l’on ne parle que des désirs, des fantasmes, ou des actes sexuels aussi ? En fait, la libido regroupe tout ça ! La testostérone joue un rôle prépondérant à la fois sur le plan psychologique (désir et envies) et sur le plan physique chez les hommes. C’est grâce à la testostérone qu’ils ont des érections et des éjaculations saines. Seulement voilà, parfois, ce sont les problèmes du quotidien qui freinent la libido masculine.
Ce qui peut faire baisser la libido de l’homme
Certains facteurs environnementaux peuvent conduire à une baisse de libido. Sans parler des troubles de l’érection ou de désir chroniques, voici certains coupables qui peuvent affecter votre vie sexuelle :
- La prise de poids : elle favorise la transformation de la testostérone en ?strogène, l’hormone féminine principale.
- Une trop grande activité physique qui « épuise » en quelque sorte les réserves de testostérone : et oui, le corps ne peut pas en produire tout le temps !
- Le stress, à la maison ou au travail.
En clair, une libido en berne peut être tout à fait normale ! Une étude au niveau mondial sur « 13 618 hommes de 29 pays différents » montre que « 12,5 à 28 % » d’entre eux peuvent souffrir de manque de désir occasionnel. Parfois, il n’y a besoin que de changer son mode de vie pour retrouver fantasmes, désir ou de meilleures érections. Et justement, comment remédier à un petit coup de mou ?
Booster la libido chez l’homme avec des petits gestes tous les jours
Là encore, des petites actions au quotidien peuvent provoquer de grands changements. Regardez comment vous pouvez déjà booster votre libido d’homme :
- en vous alimentant sainement : avoir un corps en bonne santé, c’est avoir aussi une vie sexuelle plus épanouie.
- en faisant du sport : là encore, s’entretenir est essentiel pour garder une libido plus forte.
- en limitant les comportements à risque, tels que le tabagisme ou l’abus d’alcool.
Et oui, avoir une libido épanouie peut tenir à peu de choses ! D’ailleurs, on pourrait rajouter à cette liste un stimulant bien connu… Les aphrodisiaques. Cependant, peut-on vraiment leur faire confiance pour augmenter la libido masculine ?
Stimuler la libido de l’homme avec des aphrodisiaques ?
Prenons l’aphrodisiaque le plus connu qui est le chocolat. Si le chocolat séduit, c’est parce qu’il contient des hormones stimulantes : la caféine en premier ; la sérotonine, l’« hormone du bonheur », et une autre hormone appelée la phényléthylamine. Cette hormone sert naturellement à produire de la dopamine : elle, c’est l’hormone du plaisir, qui intervient par exemple pendant l’orgasme. Le chocolat peut donc être l’allié d’une libido plus épanouie !
De là à dire que le chocolat fait augmenter le désir, peut-être pas… Mais pourquoi se priver d’un petit moment dégustation de temps en temps ? Stimuler sa libido en tant qu’homme peut réconcilier plusieurs délices à la fois…
La libido masculine fascine, et il y a de quoi ! Même si le fait qu’elle baisse de temps en temps peut vous inquiéter, rassurez-vous : elle varie chez les hommes et c’est tout à fait normal ! Dans un monde souvent focalisé sur la performance, oubliez les stéréotypes : vous avez maintenant la clé d’une sexualité et d’un désir épanouis. Discutez de vos envies, changez votre mode de vie, et retrouvez une libido masculine équilibrée en un rien de temps !
